Le yoga pendant la grossesse

La pratique du yoga peut aider la femme enceinte à retrouver son équilibre et à mieux écouter son corps. Bébé en bénéficiera, lui aussi.

Le but du yoga, c’est de concilier le corps avec l’esprit, pour retrouver son énergie. Le mot sanskrit « Yoga », signifie, en effet, « unir », « unifier ».

Pendant la grossesse, le yoga peut vous aider à vous détendre et à vous préparer pour l’accouchement. En travaillant la respiration, vous pourrez arriver à maîtriser la douleur. Très utile si vous avez choisi d’accoucher sans péridurale.

La pratique du yoga vous permettra également de faire travailler vos muscles en douceur, tout en respectant votre bébé, et vous aidera ainsi à garder la forme tout au long de votre grossesse. Read more

Calculer le poids de mon futur bébé

Envie d’en savoir plus sur votre futur bébé ? WebMamans met à votre disposition des outils pour calculer sa taille et son poids.

Pour calculer le poids approximatif de votre bébé, il faudra fournir les donnés relevées lors de l’échographie. On utilise trois formules différentes :

La formule de Shepard se base sur le diamètre bipariétal (diamètre de la tête) et sur la circonférence abdominale relevés à l’échographie. Read more

Départ pour la maternité: la valise de bébé

Votre maternité vous fournira, probablement, une liste de ce qu’il faudra apporter pour votre bébé. Comme pour la valise de maman, nous allons voir ce que la plupart des maternités demandent. Vous pourrez ainsi avoir une idée de ce qu’il faut prévoir.

Des bodies. Prévoyez-en aux moins 6. Privilégiez le modèle croisé sur le devant. Plus facile à enfiler, il gênera moins bébé quand vous l’habillerez. Pour la taille, certaines mamans estiment que ce n’est pas la peine d’acheter des bodies naissance, qui vont vite devenir trop petits. Pour choisir, tenez compte de la taille estimée de votre bébé. S’il est petit, prévoyez quand même deux ou trois bodies naissance pour les premiers jours, il sera mieux (et encore plus joli à photographier!) dans des vêtements à sa taille. Pour les autres, ou pour un bébé plus gros, vous pouvez choisir la taille en dessus.

6 à 8 grenouillères. Il se peut que vous ayez à changer bébé plusieurs fois dans la journée. Il vaut mieux donc prévoir assez de changes.

Dans les maternités il fait généralement très chaud. Mais bébé n’est pas encore habitué au milieu extra-utérin et peut avoir froid quand même. Prévoyez donc 2 ou 3 gilets en laine.

4 à 5 paires de chaussettes

4 à 5 bavoirs

1 gigoteuse

Des couches en tissu (pour protéger les draps, ou vos vêtements, des régurgitations)

Les couches sont souvent fournies par la maternité. Pensez, par contre, à en acheter pour le retour à la maison (à moins que vous ayez déjà opté pour les couches lavables).

Si vous voulez proposer un doudou à votre bébé. Choisissez (ou créez vous-même) celui de votre choix, puis glissez-le dans votre lit en attendant le jour de l’accouchement. Le nouveau compagnon de bébé aura ainsi la meilleure odeur du monde: celle de papa et maman!

Départ pour la maternité: la valise de maman

Le jour J approche. Il est temps de préparer votre valise pour la maternité. La plupart des maternités fournissent une liste de ce qu’il faut apporter.  Nous allons, ici, voir en détail une liste-type, ainsi que quelques astuces pour rendre votre séjour plus agréable.

Tout d’abord, il ne faudra pas oublier votre carte vitale, ainsi que votre dossier médical.

Pour l’accouchement

Prévoyez une chemise de nuit en coton. Si vous souhaitez allaiter, choisissez une chemise de nuit spécial allaitement ou, tout simplement, un modèle boutonné sur le devant.

Apportez vos objet personnels, ainsi que des mouchoirs en papier, un brumisateur d’eau pour vous rafraîchir, une crème ou une huile hydratante et du baume à lèvres. Quelques magazines ou un livre (rien de trop « intellectuel », vous aurez du mal a vous concentrer!). Si vous utilisez des huiles essentielles, vous pouvez les amener avec vous. Quelques gouttes d’huile de lavande, par exemple, vous aideront à vous détendre. De plus, son parfum rendra l’environnement plus agréable.

Pour le séjour à la maternité

Vous passerez beaucoup de temps au lit. Vous pouvez donc opter pour des jolis pyjamas ou chemises de nuit, si vous êtes à l’aise dans ce type de tenue. Si vous préférez être habillée, choisissez des tenues amples, pratiques et confortables. Privilégiez des vêtement simples : poches, coutures, etc  risquerait de vous gêner. N’oubliez pas que dans les chambres il fait généralement très chaud. Prévoyez quand même une robe de chambre ou un pull pour pouvoir, éventuellement, sortir vous « promener ».

Prévoyez donc un pyjama (ou chemises de nuit, ou tenue de votre choix) par jour, une robe de chambre ou un pull, des pantoufles ou chaussons confortables. Si vous voulez allaiter, un soutien-gorge d’allaitement sera suffisant pour le séjour à la maternité. Vous en achetez d’autres après. Vous pourrez, ainsi, les essayer avec votre « nouvelle » poitrine.  Pour le premier, achetez tout simplement une taille en dessus de la votre. En règle générale, cela devrait suffire. Mais certaines femmes prennent plus de poitrine, d’autres pas du tout. Il vaut mieux attendre de connaitre sa nouvelle taille avant d’investir dans une panoplie de soutien-gorges. Prévoyez aussi des coussinets d’allaitement.

Apportez aussi des serviettes, un peignoir, un sèche-cheveux (en cas d’épisiotomie vous pourrez l’utiliser aussi pour sécher votre cicatrice), des slips jetables (ou des slips de grossesse), des chaussettes.

N’oubliez pas votre trousse de toilette, maquillage compris (si vous en utilisez). Prendre soin de vous vous aidera à vous sentir plus à l’aise et mieux dans votre peau.

Préparez également, pour le papa, appareil photo, magnétoscope, carnet ou ce que vous avez choisi pour immortaliser les premières heures de vie de votre bébé. N’oubliez pas de faire un tour chez le coiffeur : ces photos, vous allez les revoir pendant très, très longtemps…

Le huitième mois de grossesse

Votre bébé se tourne. Tête en bas, il se prépare pour sortir. Si ce n’était pas le cas, votre médecin pourra peut être l’aider à se retourner. Si bébé ne se retourne pas, il faudra envisager une césarienne.

Ses ongles se forment et ses os se calcifient. Il avale du liquide amniotique et il urine. Le liquide amniotique se renouvelle continuellement. Ses poumons se développent.

Vous ressentez peut être des contractions non douloureuses. C’est l’utérus qui se prépare pour l’accouchement. Vous êtes fatiguée et vous avez souvent mal au dos. Votre ventre commence à peser. Vous êtes vite fatiguée et vous avez du mal à vous baisser.

Si vous souhaitez allaiter, massez tous les jours vos seins avec de l’huile d’amande douce.

La consultation du 8^ème mois sera identique aux précédentes. Vous avez désormais l’habitude.

Entre la 32^ème et la 34^ème semaine, c’est le moment de la troisième échographie. Le médecin contrôle les organes et mesure le bébé. Il effectue également un nouveau doppler.

Il est temps de choisir la  maternité dans laquelle vous allez accoucher et de vous y inscrire. Si vous n’êtes pas suivies par un obstétricien, il faudra en voir un au cours du 9^ème mois. Vous aurez aussi un rendez-vous avec un anesthésiste.

Pensez à préparer votre valise pour la maternité. L’hôpital vous fournira une liste détaillée de ce qu’il faut amener.

Le septième mois de grossesse

Bébé grandit vite. Il a de moins en moins de place dans votre ventre et il ne peut plus bouger autant qu’avant. Il est désormais vivable. En cas d’accouchement prématuré, il aurait toutes les chances de s’en sortir.

Si c’est un garçon, les testicules déscendent dans le scrotum. Son système digestif est formé. Les yeux sont sensibles à la lumière. Sa peau est recouverte d’un fin duvet (le lanugo) qu’il perdra avant la naissance. Le sens du gout se développe. Vous êtes souvent fatiguée, voir essoufflée.

C’est le moment de commencer la préparation à l’accouchement.

Vous apprendrez à reconnaitre le moment de partir à la maternité, a gérer la douleur des contractions, à respirer et a pousser pour aider votre enfant à naitre.

Vous pouvez opter pour le cours proposé par votre maternité, ou vous adresser à une sage femme libérale. Il existe plusieurs sortes de cours de préparation à l’accouchement : préparation en piscine, sophrologie, haptonomie, chant prénatal, yoga. Choisissez celui qui vous convient le mieux.

Rien de nouveau pour votre visite du 7^ème mois. Les contrôles sont le mêmes que lors des visites précédentes.

Votre ventre prend désormais beaucoup de place, et vous avez peut être du mal à dormir. Essayez de vous coucher sur le coté gauche. Un coussin glissé entre vos jambes pourra peut être vous soulager.

Echarpe de portage: soutien du ventre pendant la grossesse

Nous avons parlé, il y a quelques jours, de l’écharpe de portage.  Sans doute l’un des meilleurs alliés de la jeune maman.

Mais ce n’est pas tout : l’écharpe de portage vous sera utile bien avant que vous ayez accouché.

Quand le ventre se fait lourd, les maux de dos et les douleurs ligamentaires sont à l’ordre du jour.  L’écharpe, utilisée pour soutenir le ventre, peut soulager ces petits maux.

Découvrez comment utiliser l’écharpe pour soutenir votre ventre ici, ou regardez la vidéo :

Le sixième mois de grossesse

Bébé est maintenant complètement formé. Son développement n’est pas terminé, mais il devient, petit à petit, vivable en milieu extra utérin.

Il bouge toujours beaucoup. On peut en deviner la position et distinguer ses phases d’éveil et de sommeil. Il réagit aux stimulations extérieures (voix, musique, caresses…).

Se premières selles (le méconium) se développent.

L’utérus augmente de volume et il ne laisse pas beaucoup de place à l’estomac et aux intestins. Cela peut provoquer des brulures d’estomac et de la constipation.

Votre ventre grossit de plus en plus. Vous pouvez ressentir des douleurs dans les bas du ventre et des petites contractions.

Vous pouvez avoir mal aux jambes et au dos. Il est important de prendre le temps de vous reposer. Votre médecin vous aidera à soulager vos petites douleurs.

Il est temps d’effectuer votre quatrième visite prénatale. En plus des examens obligatoires vous aurez le dépistage, obligatoire, de l’hépatite B.

Le cinquième mois de grossesse

Il s’agit en général d’une période plutôt tranquille.

Bébé bouge beaucoup. Vous pouvez maintenant le sentir clairement. Il perçoit les sons qui vous entourent, atténués par le placenta et le liquide amniotique. Sa peau fragile se couvre de vernix caseosa, qui la protège.

Les dents commencent à se former. Non seulement les dents de lait mais aussi, en dessous, les dents définitives.

Coté maman, les aréoles deviennent foncées. Vos seins peuvent parfois secréter du colostrum. C’est tout à fait normal. Ils se préparent pour l’allaitement.

Certaines verront apparaitre une ligne noire au milieu du ventre ou des taches brunes sur le visage (le « masque de grossesse »). Elles disparaitront après l’accouchement.

Vous pourrez également avoir  des hémorroïdes. Votre médecin vous aidera à traiter ce problème. Des bas de contention pourraient peut être vous soulager. Pensez à en parler à votre médecin.

Vendus en pharmacie, les bas (ou collant, ou chaussettes) de contention favorisent la circulation sanguine. Ces bas sont assez chers, mais ils sont remboursés à 50% par la sécurité sociale (si prescrits par votre médecin ou sage femme) et la partie restante est souvent remboursée  par les mutuelles pendant la grossesse. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.

Pendant votre visite du cinquième mois, votre médecin contrôlera votre tension, le taux d’albumine et de glucose, le rythme cardiaque de votre bébé. Il mesurera la hauteur utérine. Il palpera aussi votre ventre pour déterminer la position du bébé.

Entre la 22^ème et la 24^ème semaine de grossesse, vous effectuerez l’échographie morphologique. Cette échographie est, des trois, la plus importante pour repérer d’éventuelles malformations. L’échographiste examine la tête, les organes, les membres et mesure la tête, le fémur, le nez, le pied, l’abdomen et le diamètre inter-orbitaire. Il effectuera également un doppler (mensuration de la vitesse du sang dans le cordon et dans les artères utérines).

C’est là que vous aurez les plus beaux clichés de votre bébé, et que vous en connaitrez peut-être le sexe, si vous le souhaitez.

Grossesse et grippe A

 

Selon le Collège National des Gynécologues et Obstétriciens Français,  les femmes enceintes ou venant d’accoucher  seraient, par rapport au reste de la population,  4 à 5 fois plus susceptibles de présenter des complications liées à la grippe A.  

Pour mieux vous renseigner, le CNGOF met à disposition un communiqué mis à jour par le ministère de la santé en version PDF, que l’on peut télécharger ici.

Selon ce communiqué, s’il est parfaitement possible que la grippe soit bénigne, il est vrai aussi que « l’incidence de gravité de la grippe augmente avec le terme de grossesse, aussi bien pour la mère que pour le fœtus ». Le risque d’accouchement prématuré est multiplié par 4.

Les femmes enceintes sont donc prioritaires pour la vaccination contre la grippe H1N1.

D’autres mesures seront mises en places pour  éviter la contamination des femmes enceintes :

-          Suivi de grossesse à domicile, ou chez une sage femme libérale, pour éviter les lieux de rassemblement.

-          Réduction de la durée de l’hospitalisation après l’accouchement avec l’organisation d’un suivi à domicile.

-          Réduction du risque de complications chez les femmes infectées, grâce à un diagnostique et un traitement précoce (l’un de vos proche est contaminé, vous serez traitée en prévention, ainsi que votre nouveau-né).

-          Isolement de la femme venant d’accoucher contaminée.

 

Si vous êtes actuellement enceinte, il est impératif de respecter les règles d’hygiène habituelles :

-          Se laver souvent les mains, avec de l’eau et du savon ou avec une solution hydro-alcoolique

-          Eviter les contacts trop directs (embrassades, poignées de mains, etc.)

-          Rester à aux moins 2 mètres de distance de toute personne présentant des symptômes grippaux

-          Eviter les lieux de rassemblement (hôpitaux, écoles, transports publics…)

-          Eviter le contact avec les personnes susceptibles d’être contaminées

-          En cas de contact avec une personne grippée, consulter  immédiatement votre médecin.

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