Prevenir le surpoids de l’enfant
11 mars 2010
Catégorie: Alimentation, Slider
Selon le magazine « Côté Santé », 10% des enfants français sont aujourd’hui en surpoids. Les raisons principales : une mauvaise alimentation un manque d’activité physique.
S’il est indispensable d’éviter les sucres simples (ou rapides), présents dans les bonbons et les confiseries, il ne faut surtout pas priver l’organisme des sucres lents (ou complexes).
Privilégiez les produits complets (pain, céréales, pâtes, riz…) et… « mangez aux moins 5 fruits et légumes par jour ». Il n’est pas nécessaire de supprimer le goûter mais il est préférable de proposer du pain complet avec un petit morceau de chocolat ou de la confiture, plutôt que des pâtisseries industrielles.
Les matières grasses sont également indispensables. Il faut juste apprendre à bien les choisir. Les huiles ont tout à fait leurs place dans notre alimentation et ne doivent pas être supprimées. Pensez à les alterner régulièrement. Le beurre peut être utilisé, en petite quantité, et jamais cuit. Vous pouvez le rajouter à vos plats au dernier moment.
Veillez, enfin, à ce que votre enfant puisse faire un peu d’exercice. Vous pouvez lui faire choisir un sport qu’il aime, lui proposer chaque jour une bonne promenade. L’essentiel, c’est de ne pas passer ses journées sur le canapé !
