La luminothérapie
Cette année, l’hiver est long et gris. Nous avons tous besoin de lumière et quand notre corps n’y est pas assez exposé, nous nous sentons fatigués, démotivés, déprimés.
Si c’est votre cas, votre médecin pourra vous prescrire des séances de luminothérapie pour « recharger les batteries ». Les lampes pour luminothérapie imitent la luminosité du soleil et comblent les besoins journaliers de lumière de l’organisme.
La lumière du soleil bloque la production de mélatonine, hormone du sommeil, qui est déclenchée quand il fait sombre. Si la lumière est insuffisante, la production de mélatonine continue pendant la journée. Nous sommes donc somnolents, moins réactifs, moins motivés. Si cela dure trop longtemps, cela peut amener à ce qu’on appelle la « dépression saisonnière ». Avec la luminothérapie, on peut remédier aux effets négatifs du manque de lumière naturelle en quelques jours.
Il également possible d’acheter une lampe pour luminothérapie. Plus la lampe sera puissante, moins la durée d’exposition sera longue. Avec une lampe de 10.000 lux, on recommande une séance journalière de 30 minutes.
Si vous voulez en acheter une, assurez vous qu’elle réponde aux normes de sécurité CE (93/42/CEE).
Dans la photo: lampe de luminothérapie Ambiance, disponible sur Bien et Bio.
Je dois en acheter une moi aussi… cet hiver est vraiment trop long.